Warsztaty dla Praktyków Jogi

Dla kogo

- absolwenci lub słuchacze studiów podyplomowych Relaksacja i Joga

- osoby, które ukończyły kurs instruktorski Hatha Jogi

Korzyści edukacyjne

- Zgłębienie techniki jogi

- Praca z ciałem i umysłem

- Rozwój duchowy i medytacja

- Nauka nowych metod terapeutycznych

- Poprawa zdrowia fizycznego

- Zwiększenie motywacji

- Wiedza na temat prawidłowego oddychania

- Kontrola mięśni dna miednicy

- wiedza na temat technik manipulacji

Co otrzymasz

- certyfikat ukończenia: Warsztatu Profilaktyka i Reedukacja Mięśni Dna Miednicy (MDM) w jodze/ Warsztatu Techniki koncentracji umysłu, uważność, medytacja

Korzyści dla kursantów

- poznasz techniki manipulacji oraz metody manipulacji

- poznasz podstawowe zagadnienia związane z psychosomatyką

- nabędziesz wiedzę z podstaw starożytnych metod pracy z umysłem przydatne współczesnemu człowiekowi

- będziesz potrafił prowadzić zajęcia relaksacyjne

- będziesz organizował i prowadził zajęcia wspomagające koncentrację oraz wprowadzających umysł w stan medytacyjny

Treści programowe warsztatu:

- Techniki relaksacyjne Jacobsona i Schultza, wizualizacja (4 godz.)

- Wykorzystanie dźwięku i wibracji w relaksacji (3 godz.)

- Techniki koncentracji umysłu, uważność, medytacja (5 godz.)

- Techniki manipulacji i zapobieganie manipulacji (1 godz.)

- Psychosomatyka (1 godz.)

- Starożytne metody pracy z umysłem (2 godz.)

Nasi wykładowcy:

dr hab. Mirosław Z. Harciarek, profesor nadzwyczajny w Górnośląskiej Wyższej Szkole Handlowej, psycholog, psychoterapeuta. Zainteresowania badawcze: procesy poznawcze, zjawiska efektów następczych, antropologia, hipnoza, wykorzystanie ćwiczeń jogi w psychoterapii. Publikacje książkowe: Holografia mózgu (2002), Podstawy psychologii realistycznej według K. Wojtyły (2008), Dwuaspektowość poznania czyli relacja wrażeń do spostrzeżeń jako jednostka poznawcza (2012).

Dr hab., dr h.c., prof. AWF Janusz Szopa, kierownik Katedry Zarządzania Sportem i Turystyką w AWF Katowice,- współtwórca i kierownik studiów podyplomowych Relaksacja i Joga na Wydziale Rehabilitacji w AWF Warszawa, - współtwórca Stowarzyszenia Jogi Akademickiej (wiceprezes), Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara (b. wiceprezes) oraz innych organizacji zajmujących się promocją jogi, - twórca programów nauczania na kursach instruktora rekreacji ruchowej m. in. w specjalności hatha joga, a także w uczelniach wyższych z zakresu: hatha jogi, technik relaksacyjnych, kinezypsychoprofilaktyki, orientalnych technik pracy z umysłem, psychosomatyki i zarządzania stresem, - współtwórca europejskich, rządowych i samorządowych programów nauczania z zakresu rekreacji ruchowej dla osób w wieku dojrzałym, - autor i współautor 3 książek oraz około 75 publikacji naukowych i kilkunastu artykułów popularyzatorskich z zakresu jogi i jej zastosowań w profilaktyce zdrowia, a także około 120 artykułów z zakresu nauk technicznych i nauk o zarządzaniu.

dr Agnieszka Ulfik

Termin

12-13.04.2025

Warunki zaliczenia modułu

Przed kursem zostanie przeprowadzony pretest, który będzie składał się z 5 pytań zamkniętych z 4 odpowiedziami w tym jednej poprawnej z zakresu wiedzy i umiejętności przekazywanej na kursie. Na zakończenie zostanie przeprowadzony ten sam test tzw. postest, po którym zostanie oceniony przyrost wiedzy i umiejętności.

Korzyści dla kursantów

- poznasz mechanikę prawidłowego oddychania

- poznasz mięśnie odpowiedzialne za zjawisko tłoczni brzusznej

- będziesz potrafił aktywować i relaksować mięśnie dna miednicy

- będziesz potrafił określić prawidłowy czas i siłe skurczu MDM w asanach

- będziesz potrafił kontrolować MDM i mięśnie wspomagające podczas praktyki asan i w życiu codziennym

Treści programowe warsztatu:

- Wyjaśnienie procesu wymiany gazowej w płucach. Rozróżnienie oddychania brzusznego i piersiowego. Identyfikacja mięśni wdechowych (główne, dodatkowe i zapasowe) oraz wydechowe (2 godz.)

- Poznanie anatomii i funkcji mięśni dna miednicy, Zrozumienie roli tłoczni brzusznej: Wyjaśnienie mechanizmu efektywnej kontroli ciśnienia wewnątrzbrzusznego (1 godz.)

- Omówienie znaczenia tłoczni brzusznej w procesach takich jak defekacja, poród, czy podnoszenie ciężarów. Charakterystyka wybranych dysfunkcji: poród, nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, nietrzymanie moczu, cesarskie cięcie (2 godz.)

- Nauka kontrolowanego oddychania w różnych pozycjach ciała podczas praktykowania MDM i jogi (2 godz.)

- Koordynacja pracy mięśni dna miednicy z mięśniami brzucha i przeponą (2 godz.)

- Nauka aktywacji i relaksacji mięśni dna miednicy (2 godz.)

- Aktywacja relaksacja mięśni dna miednicy w praktyce jogi i życiu codziennym (3 godz.)

- Ćwiczenie technik relaksacyjnych z oddychaniem i wizualizacją (2 godz.)

Nasi wykładowcy:

Dr hab. Ida Wiszomirska prof. AWF- Od 1995 roku nauczyciel akademicki specjalizujący się w anatomii prawidłowej człowieka, anatomii funkcjonalnej i kinezjologii oraz rehabilitacji w miopatiach uwarunkowanych genetycznie. Od 2004 roku doktor nauk o kulturze fizycznej w zakresie rehabilitacji ruchowej a od 2018 doktor habilitowany nauk o kulturze fizycznej. Autorka kilkudziesięciu prac z zakresu zaburzeń postawy, stabilności posturalnej, prewencji upadków, chodu, fizjoterapii chorób nerwowo-mięśniowych, badań funkcji płuc: (https://www.researchgate.net/profile/Ida_Wiszomirska). Wykonawca lub kierownik w 8 grantach, 15 projektach statutowych. Uczestniczyła w ponad 50 konferencjach naukowych międzynarodowych i krajowych. Autora podręcznika Anatomia Układu Ruchu Człowieka, współautorka podręcznika dla studentów; Fizjoterapia w ginekologii i położnictwie oraz twórca autorskiego programu do nauczania kinezjologii na kierunku Fizjoterapia, Terapia Zajęciowa oraz na studiach podyplomowych Relaksacja i Joga

dr Agnieszka Ulfik

mgr Ewa Duchowicz- Mateusiak

Termin:

14-15.06.2025

Warunki zaliczenia modułu

Przed kursem zostanie przeprowadzony pretest, który będzie składał się z 10 pytań zamkniętych z 4 odpowiedziami w tym jednej poprawnej z zakresu wiedzy i umiejętności przekazywanej na kursie. Na zakończenie zostanie przeprowadzony ten sam test tzw. postest, po którym zostanie oceniony przyrost wiedzy i umiejętności.

Harmonogram

2 spotkania w godzinach: ok. 10.00-17.00 (sobota), ok. 09.00-16.00 (niedziela) 

12-13.04.2025- Techniki koncentracji umysłu, uważność, medytacja

14-15.06.2025- Profilaktyka i Reedukacja Mięśni Dna Miednicy (MDM) w Jodze

Koszt

Koszt 1 warsztatu- 690 zł.

Wymagania i zasady rekrutacyjne

-wypełniony kwestionariusz rejestracja

- dyplom ukończenia studiów podyplomowych Relaksacja i Joga

-potwierdzenie ukończenia kursu Hatha jogi

Kontakt

Centrum Kształcenia Podyplomowego AWF Warszawa
00-968 Warszawa, ul. Marymoncka 34
Gmach Główny, pok. 63 - miejsce składania dokumentów (poz. nr 1A na planie Uczelni)
tel: 22 834 56 16 lub 22 834 04 31 wew. 436, lub kom. 795 131 359
e-mail: studiapodyplom@awf.edu.pl

Kierownik kursu- dr hab. Ida Wiszomirska prof. AWF - ida.wiszomirska@awf.edu.pl