Pilates Matwork – poziom I

Pilates Matwork – poziom I

Szkolenie dedykowane jest osobom pragnącym zdobyć rzetelną, usystematyzowaną wiedzę z zakresu metody Pilates oraz opanować jej praktyczne zastosowanie w pracy z klientem i pacjentem – zarówno w kontekście treningowym, jak i terapeutycznym.

Program został opracowany z myślą o pogłębionym procesie kształcenia, ukierunkowanym na rozwój kompetencji zawodowych, a nie jedynie na mechanicznie przyswojenie zestawu ćwiczeń. Fundamentem kursu jest integracja wiedzy teoretycznej i praktyki ruchowej.

Zajęcia praktyczne prowadzone będą przez doświadczonego nauczyciela metody Pilates, a komponent teoretyczny – obejmujący m.in. anatomię funkcjonalną – zostanie zrealizowany przez wykładowców Akademii Wychowania Fizycznego.

Zwieńczeniem szkolenia jest wszechstronne przygotowanie uczestników do świadomej i skutecznej pracy z ciałem, poparte wiedzą naukową oraz metodycznym podejściem. Połączenie wysokiego poziomu merytorycznego, dydaktyki akademickiej oraz praktyki – stanowi o unikalnej wartości tego programu.

Dla kogo?

Kurs jest przeznaczony dla osób z podstawowym doświadczeniem w pracy z nauczaniem ruchu - instruktorów fitness, fizjoterapeutów, trenerów personalnych, nauczycieli wychowania fizycznego, nauczycieli i absolwentów jogi w tym studiów podyplomowych Relaksacja i joga lub studentów kierunków pokrewnych (fizjoterapia, wychowanie fizyczne, sport lub inne uczelnie o profilu sportowym).

Wymagany jest podstawowy poziom sprawności fizycznej oraz brak zdrowotnych przeciwskazań do niej.

Korzyści edukacyjne:

Uczestnik kursu:

- Opanuje podstawy metody pilates w kontekście anatomii, kinezjologii i biomechaniki ruchu,

- Nauczy się aktywacji mięśni stabilizujących centralnie z naciskiem na ich rolę w prewencji i dysfunkcji posturalnych,

- Zdobędzie umiejętność analizy i korekcji wzorców ruchowych z uwzględnieniem indywidualnych ograniczeń i potrzeb uczestników zajęć,

- Potrafi konstruować i prowadzić progresywne jednostki treningowe, łącząc elementy mobilizacji, stabilizacji oraz kontroli motorycznej,

- Zastosuje ćwiczenia pilates w pracy z osobami aktywnymi, w profilaktyce przeciążeń oraz jako wsparcie procesu fizjoterapii,

- Rozwinie umiejętność prowadzenia zajęć grupowych i indywidualnych zgodnie z zasadami metodyki nauczania ruchu i pedagogiki ciała.

Zagadnienia omawiane w trakcie kursu:

1. Podstawy metody Pilates –  historia i założenia metody, struktura lekcji, klasyfikacja ćwiczeń, nurty w pilatesie

2. Technika i analiza ćwiczeń Matwork (poziom podstawowy) – precyzyjne wykonanie, kontrola jakości ruchu, najczęstsze błędy i metody ich korekcji.

3. Programowanie sesji treningowych – struktura zajęć, zasady progresji i regresji, adaptacja do indywidualnych potrzeb uczestnika.

4. Zastosowanie drobnego sprzętu – wykorzystanie małych przyborów w modyfikacji ćwiczeń.

5. Anatomia funkcjonalna i biomechanika ruchu (wykłady) – podstawy anatomii funkcjonalnej iw kontekście praktyki Pilates, prowadzone przez wykładowców AWF.

6. Analiza postawy i wzorców ruchowych – rozpoznawanie ograniczeń ruchowych, ocena postawy ciała, dobór ćwiczeń wspierających korekcję.

7. Metodyka nauczania i komunikacja ruchowa – skuteczne techniki instruktorskie, język ruchu, prowadzenie sesji grupowych i indywidualnych.

8. Obserwacja i korekta w pracy instruktora – rozwijanie umiejętności czytania ciała, wspierania poprawnego ruchu i wprowadzania korekt.

9. Zasady bezpiecznej pracy z klientem i pacjentem – podstawy profilaktyki, przeciwwskazania do ćwiczeń, rola instruktora w kontekście zdrowia.

Kierownik kursu

mgr Anna Miękus – pracownik akademicki,  absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego, specjalistka w zakresie treningu funkcjonalnego, mobility oraz metody Pilates. Posiada ponad 15-letnie doświadczenie w pracy instruktorskiej i dydaktycznej. W swojej praktyce łączy podejście oparte na dowodach naukowych z głębokim zrozumieniem mechaniki ciała oraz relacji ruch–świadomość–zdrowie. Jest również certyfikowaną nauczycielką metody Pilates (Comprehensive Pilates Teacher Program) – szkoły Vintage Pilates z Los Angeles. Prowadzi autorskie szkolenia oraz obozy ruchowe w Polsce i za granicą. Autorka koncepcji kursu, odpowiedzialna za jego strukturę programową, metodykę nauczania oraz część praktyczną.

Treści programowe

Część 1. Wprowadzenie do metody pilates (2 godziny):

- założenia, historia, aktualne nurty

- pozycje wyjściowe i techniki oddechowe w treningu pilates

Część 2. Anatomia funkcjonalna i kinezjologia (12 godzin):

- budowa i funkcje układu ruchu

- równowaga mięśniowa, stabilizacja centralna

- oddychanie i jego wpływ na aktywację mięśni głębokich

Część 3. Praktyka treningu psychofizycznego metodą pilates na macie (20 godzin):

- nauka i doskonalenie podstawowych ćwiczeń z klasycznego orderu pilates

- techniki oddechowe (torem boczno-żebrowym, przeponowo-brzusznym)

- zasady przejść między ćwiczeniami, rytm i flow lekcji

- wykorzystanie przyborów

Część 4. Metodyka prowadzenia zajęć pilates (2 godziny):

- metodyka nauczania i struktura lekcji: zasady progresji i regresji ćwiczeń

- instrukcja słowna i manualna (cueing, korekcja, feedback)

- rola obserwacji i kontaktu wzrokowego

Część 5. Praktyka instruktorska (3 godziny):

- samodzielne prowadzenie fragmentów zajęć

- analiza i omówienie prowadzenia

- konsultacje i feedback od prowadzącego

Egzamin końcowy (2 godziny):

- zaliczenie teoretyczno-praktyczne - pytania z zakresu metody pilates i aspektów pochodnych oraz prowadzenie fragmentu zajęć (10-15 minut)

Zaliczenie teoretyczno-praktyczne 2

Wymagania i zasady rekrutacyjne:

- podstawowe doświadczenie w pracy z nauczaniem ruchu - instruktorzy fitness, fizjoterapeuci, trenerzy, nauczyciele wychowania fizycznego,

- nauczycieli i absolwenci jogi w tym studiów podyplomowych Relaksacja i joga

- studenci kierunków pokrewnych (fizjoterapia, wychowanie fizyczne, sport lub inne uczelnie o profilu sportowym).

Termin:

2 weekendy sobota-niedziela

25.10-26.10.2025

8.11-9.11.2025

Koszt:

1800 zł za cały kurs (900 zł za weekend)

Wpłata na numer konta:

Tytuł przelewu: imię i nazwisko_ Pilates Matwork- poziom I

Formularz rejestracyjny dla uczestników:

Kontakt

Centrum Kształcenia Podyplomowego AWF Warszawa
00-968 Warszawa, ul. Marymoncka 34
Gmach Główny, pok. 63 - miejsce składania dokumentów (poz. nr 1A na planie Uczelni)
tel: 22 834 56 16 lub 22 834 04 31 wew. 436, lub kom. 795 131 359
e-mail: studiapodyplom@awf.edu.pl

Kierownik kursu- mgr Anna Miękus annamiekus83@gmail.com