Pilates Matwork – poziom I
Pilates Matwork – poziom I
Szkolenie dedykowane jest osobom pragnącym zdobyć rzetelną, usystematyzowaną wiedzę z zakresu metody Pilates oraz opanować jej praktyczne zastosowanie w pracy z klientem i pacjentem – zarówno w kontekście treningowym, jak i terapeutycznym.
Program został opracowany z myślą o pogłębionym procesie kształcenia, ukierunkowanym na rozwój kompetencji zawodowych, a nie jedynie na mechanicznie przyswojenie zestawu ćwiczeń. Fundamentem kursu jest integracja wiedzy teoretycznej i praktyki ruchowej.
Zajęcia praktyczne prowadzone będą przez doświadczonego nauczyciela metody Pilates, a komponent teoretyczny – obejmujący m.in. anatomię funkcjonalną – zostanie zrealizowany przez wykładowców Akademii Wychowania Fizycznego.
Zwieńczeniem szkolenia jest wszechstronne przygotowanie uczestników do świadomej i skutecznej pracy z ciałem, poparte wiedzą naukową oraz metodycznym podejściem. Połączenie wysokiego poziomu merytorycznego, dydaktyki akademickiej oraz praktyki – stanowi o unikalnej wartości tego programu.
Dla kogo?
Kurs jest przeznaczony dla osób z podstawowym doświadczeniem w pracy z nauczaniem ruchu - instruktorów fitness, fizjoterapeutów, trenerów personalnych, nauczycieli wychowania fizycznego, nauczycieli i absolwentów jogi w tym studiów podyplomowych Relaksacja i joga lub studentów kierunków pokrewnych (fizjoterapia, wychowanie fizyczne, sport lub inne uczelnie o profilu sportowym).
Wymagany jest podstawowy poziom sprawności fizycznej oraz brak zdrowotnych przeciwskazań do niej.
Korzyści edukacyjne:
Uczestnik kursu:
- Opanuje podstawy metody pilates w kontekście anatomii, kinezjologii i biomechaniki ruchu,
- Nauczy się aktywacji mięśni stabilizujących centralnie z naciskiem na ich rolę w prewencji i dysfunkcji posturalnych,
- Zdobędzie umiejętność analizy i korekcji wzorców ruchowych z uwzględnieniem indywidualnych ograniczeń i potrzeb uczestników zajęć,
- Potrafi konstruować i prowadzić progresywne jednostki treningowe, łącząc elementy mobilizacji, stabilizacji oraz kontroli motorycznej,
- Zastosuje ćwiczenia pilates w pracy z osobami aktywnymi, w profilaktyce przeciążeń oraz jako wsparcie procesu fizjoterapii,
- Rozwinie umiejętność prowadzenia zajęć grupowych i indywidualnych zgodnie z zasadami metodyki nauczania ruchu i pedagogiki ciała.
Zagadnienia omawiane w trakcie kursu:
1. Podstawy metody Pilates – historia i założenia metody, struktura lekcji, klasyfikacja ćwiczeń, nurty w pilatesie
2. Technika i analiza ćwiczeń Matwork (poziom podstawowy) – precyzyjne wykonanie, kontrola jakości ruchu, najczęstsze błędy i metody ich korekcji.
3. Programowanie sesji treningowych – struktura zajęć, zasady progresji i regresji, adaptacja do indywidualnych potrzeb uczestnika.
4. Zastosowanie drobnego sprzętu – wykorzystanie małych przyborów w modyfikacji ćwiczeń.
5. Anatomia funkcjonalna i biomechanika ruchu (wykłady) – podstawy anatomii funkcjonalnej iw kontekście praktyki Pilates, prowadzone przez wykładowców AWF.
6. Analiza postawy i wzorców ruchowych – rozpoznawanie ograniczeń ruchowych, ocena postawy ciała, dobór ćwiczeń wspierających korekcję.
7. Metodyka nauczania i komunikacja ruchowa – skuteczne techniki instruktorskie, język ruchu, prowadzenie sesji grupowych i indywidualnych.
8. Obserwacja i korekta w pracy instruktora – rozwijanie umiejętności czytania ciała, wspierania poprawnego ruchu i wprowadzania korekt.
9. Zasady bezpiecznej pracy z klientem i pacjentem – podstawy profilaktyki, przeciwwskazania do ćwiczeń, rola instruktora w kontekście zdrowia.
Kierownik kursu
mgr Anna Miękus – pracownik akademicki, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego, specjalistka w zakresie treningu funkcjonalnego, mobility oraz metody Pilates. Posiada ponad 15-letnie doświadczenie w pracy instruktorskiej i dydaktycznej. W swojej praktyce łączy podejście oparte na dowodach naukowych z głębokim zrozumieniem mechaniki ciała oraz relacji ruch–świadomość–zdrowie. Jest również certyfikowaną nauczycielką metody Pilates (Comprehensive Pilates Teacher Program) – szkoły Vintage Pilates z Los Angeles. Prowadzi autorskie szkolenia oraz obozy ruchowe w Polsce i za granicą. Autorka koncepcji kursu, odpowiedzialna za jego strukturę programową, metodykę nauczania oraz część praktyczną.
Treści programowe
Część 1. Wprowadzenie do metody pilates (2 godziny):
- założenia, historia, aktualne nurty
- pozycje wyjściowe i techniki oddechowe w treningu pilates
Część 2. Anatomia funkcjonalna i kinezjologia (12 godzin):
- budowa i funkcje układu ruchu
- równowaga mięśniowa, stabilizacja centralna
- oddychanie i jego wpływ na aktywację mięśni głębokich
Część 3. Praktyka treningu psychofizycznego metodą pilates na macie (20 godzin):
- nauka i doskonalenie podstawowych ćwiczeń z klasycznego orderu pilates
- techniki oddechowe (torem boczno-żebrowym, przeponowo-brzusznym)
- zasady przejść między ćwiczeniami, rytm i flow lekcji
- wykorzystanie przyborów
Część 4. Metodyka prowadzenia zajęć pilates (2 godziny):
- metodyka nauczania i struktura lekcji: zasady progresji i regresji ćwiczeń
- instrukcja słowna i manualna (cueing, korekcja, feedback)
- rola obserwacji i kontaktu wzrokowego
Część 5. Praktyka instruktorska (3 godziny):
- samodzielne prowadzenie fragmentów zajęć
- analiza i omówienie prowadzenia
- konsultacje i feedback od prowadzącego
Egzamin końcowy (2 godziny):
- zaliczenie teoretyczno-praktyczne - pytania z zakresu metody pilates i aspektów pochodnych oraz prowadzenie fragmentu zajęć (10-15 minut)
Zaliczenie teoretyczno-praktyczne 2
Wymagania i zasady rekrutacyjne:
- podstawowe doświadczenie w pracy z nauczaniem ruchu - instruktorzy fitness, fizjoterapeuci, trenerzy, nauczyciele wychowania fizycznego,
- nauczycieli i absolwenci jogi w tym studiów podyplomowych Relaksacja i joga
- studenci kierunków pokrewnych (fizjoterapia, wychowanie fizyczne, sport lub inne uczelnie o profilu sportowym).
Termin:
2 weekendy sobota-niedziela
25.10-26.10.2025
8.11-9.11.2025
Koszt:
1800 zł za cały kurs (900 zł za weekend)
Wpłata na numer konta:
Tytuł przelewu: imię i nazwisko_ Pilates Matwork- poziom I
Formularz rejestracyjny dla uczestników:
Kontakt
Centrum Kształcenia Podyplomowego AWF Warszawa
00-968 Warszawa, ul. Marymoncka 34
Gmach Główny, pok. 63 - miejsce składania dokumentów (poz. nr 1A na planie Uczelni)
tel: 22 834 56 16 lub 22 834 04 31 wew. 436, lub kom. 795 131 359
e-mail: studiapodyplom@awf.edu.pl
Kierownik kursu- mgr Anna Miękus annamiekus83@gmail.com
