Relaksacja i Joga
Studia podyplomowe Relaksacja i Joga mają charakter doskonaląco- kwalifikacyjny. Podstawowym celem studiów jest udoskonalenie posiadanych kwalifikacji w zakresie technik relaksacyjnych i ćwiczeń jogi fizycznej (hatha jogi) oraz poszerzenie wiedzy z zakresu anatomii, biomechaniki, fizjologii, kinezjologii, metodyki, profilaktyki, psychologii i rekreacji- nauk wspierających tematykę podstawową studiów.
Dla kogo | Czego się nauczysz |
---|
- absolwenci, którzy ukończyli studia wyższe i posiadający umiejętności poprawnego wykonywania podstawowych pozycji jogi ( asan ).
| - pozyskasz wiedzę oraz umiejętności praktyczne z zakresu ćwiczeń hatha jogi
- zrozumiesz istotę i sposób oddziaływania ćwiczeń hatha jogi na procesy poznawcze człowieka
- zdobędziesz wiedzę o budowie i czynnościach narządów i układów człowieka w kontekście ćwiczeń fizycznych
- nauczysz się konstruować program zajęć dla uczestników ćwiczeń hatha jogi
|
Wiedza
Znasz i rozumiesz:
- podstawy wiedzy o budowie i czynnościach narządów i układów człowieka w kontekście ćwiczeń fizycznych
|
- zasady i prawa opisujące czynności i kontrolę ruchów człowieka oraz podstawową wiedzę z zakresu biomechanicznych zasad oceny cech fizycznych człowieka i kryteria oceny techniki ruchu
|
- teorie stresu oraz czynniki wywołujące stres, a także wiedzę z zakresu techniki obrony przed stresem w kontekście ćwiczeń hatha joga
|
- podstawowe zasady funkcjonowania komórki w spoczynku i w czasie wysiłku oraz zasady funkcjonowania organizmu w czasie wysiłku fizycznego.
|
- podstawowe definicje i zagadnienia związane z technikami relaksacyjnymi oraz korzyści wynikające z systematycznego wprowadzania organizmu w stan relaksu.
|
- podstawowe techniki oddychania oraz techniki relaksacyjne stosowane w czasie ćwiczeń fizycznych
|
- podstawowe pojęcia definiujące kulturę fizyczną i jej składowe – sprawność fizyczna, zdrowie, rekreacja ruchowa, fitness.
|
- podstawy rekreacji ruchowej związanej z organizacją czasu wolnego w kontekście przeobrażeń społeczno – ekonomicznych oraz rolę rekreacji ruchowej w profilaktyce chorób cywilizacyjnych
|
- prawne zagadnienia rekreacji ruchowej i sportu, a także wiedzę z zakresu bezpieczeństwa zajęć ruchowych oraz odpowiedzialności prawnej
|
- podstawowe pojęcia związane z hatha jogą, filozoficzne założenia hatha jogi jako metody doskonalenia wewnętrznego zmierzającego do urzeczywistnienia ideałów doskonałości będącym celem różnych systemów filozoficznych.
|
- podstawowe pojęcia z psychologii jogi, istotę i sposób oddziaływania ćwiczeń hatha jogi na procesy poznawcze człowieka
|
- zasady teoretyczne i praktyczne prowadzenia zajęć fizycznych z wykorzystaniem umiejętności prawidłowego wykonywania i nauczania ćwiczeń hatha jogi.
|
- zasady planowania i prowadzenia zajęć ruchowych z zakresu hatha jogi
|
- podstawowe zaburzenia rozwojowe w postawie ciała oraz zasady profilaktyki w wadach postawy ciała i bólów kręgosłupa ćwiczeniami hatha jogi
|
Umiejętności
Potrafisz:
- opisać budowę ciała człowieka oraz budowę i funkcjonowanie poszczególnych narządów
|
- przeprowadzić analizę czynnościową prostych i złożonych ruchów człowieka oraz potrafi zrozumieć mechanizm sterowania ruchami
|
- ocenić pojawienie się reakcji stresowej oraz jej źródła w kontekście zajęć ruchowych
|
- właściwie dobrać i nauczyć pozycji (asan) charakterystycznych dla hatha jogi w jednostce zajęć oraz skonstruować program zajęć dla uczestników ćwiczeń hatha joga z uwzględnieniem wieku, stanu zdrowia i umiejętności
|
- wykonać różne pozycje (asan) charakterystyczne dla zajęć ruchowych hatha joga
|
- nauczyć i dokonać korekty różnych pozycji (asan) i ćwiczeń charakterystycznych dla hatha jogi
|
- ocenić zjawiska zachodzące w ciele człowieka w czasie relaksu oraz przeprowadzić trening fizjologiczny wg Jacobsona oraz trening autogenny wg Schultza
|
- wykonać i nauczyć pozycji (asan) wykorzystywanych w profilaktyce wad postawy ciała i bólów kręgosłupa u osób w różnym wieku
|
- ocenić zbieżności i różnice pomiędzy klasyczną psychologią jogi, w współczesną psychologią akademicką w kontekście filozoficznych założeń hatha jogi
|
- podejmować działania z zakresie promocji zdrowia w kontekście ćwiczeń ruchowych hatha joga
|
Kompetencje społeczne
Potrafisz:
- zorganizować swoje stanowisko pracy i samodzielnie wykonywać obowiązki zgodnie z tokiem zajęć
|
- prowadzić prozdrowotny styl życia, dbać o optymalny poziom sprawności fizycznej oraz prawidłową sylwetkę ciała
|
- stosować ogólne zasady etyki społecznej, oraz normy postępowania interpersonalnego właściwe dla działalności rekreacyjnej
|
- wykazywać inicjatywę w samodzielnym podejmowaniu zadań, wynikających ze zmieniających się warunków realizacji zajęć hatha jogi
|
- być wrażliwy (empatyczny) zwłaszcza na problemy osób niepełnosprawnych i starszych, wykazywać szacunek wobec klientów i podwładnych, troszczyć się o nich
|
- doceniać znaczenie współpracy w zespole w realizacji postawionych zadań
|
- stale uzupełniać swoją wiedzę
|
- wykazywać dbałość o bezpieczeństwo osób uczestniczących w zajęciach hatha jogi
|
Plan studiów
Nazwa zajęć | liczba godz. ogółem |
---|
W | Ćw |
Podstawy teoretyczne metod relaksacyjnych | 5 | |
Fizjologia stresu | 10 | |
Techniki relaksacyjne | | 30 |
Hata joga jako rekreacja ruchowa i kultura fizyczna | 5 | |
Metodyka i programowanie ćwiczeń fizycznych hata jogi | 10 | |
Praktyka ćwiczeń fizycznych hata jogi | | 120 |
Zastosowanie relaksacji w ćwiczeniach hata jogi | 5 | |
Profilaktyka jogą | 10 | |
Teoretyczne i praktyczne podstawy terapii jogą w wadach postawy ciała | 10 | 10 |
Psychologia jogi | 10 | |
Praktyka jogi psychicznej | 4 | 16 |
Wstęp do filozofii i historii jogi | 8 | |
Sylwetka i kwalifikacje osób prowadzących zajęcia rekreacyjne | 3 | |
Społeczne podstawy rekreacji | 2 | |
Zagadnienia prawne rekreacji ruchowej | 5 | |
Seminarium - przygotowanie do prezentacji tematyki studiów | 5 | |
Biologiczne podstawy rekreacji | 16 | |
Anatomia | 15 | 5 |
Kinezjologia | 10 | 10 |
Biomechanika | 4 | 12 |
Dietetyka | 10 | |
Razem godziny | 147 | 203 |
350 |
Wymagane dokumenty
- wniosek o przyjęcie na studia dla Wydziału Rehabilitacji;
- dyplom ukończenia studiów wyższych;
- zaświadczenie lekarskie
- 1 zdjęcie formatu 3,5 cm x 4,5 cm;
- potwierdzenia semestralnych wpłat w wyznaczonych terminach
Czas trwania i koszty
Czas trwania - 3 semestry
Opłata za studia, pełen koszt - ok. 7 500 zł
Kontakt
Centrum Kształcenia Podyplomowego AWF Warszawa
00-968 Warszawa, ul. Marymoncka 34
Gmach Główny, pok. 63 - miejsce składania dokumentów (poz. nr 1A na planie Uczelni)
tel: 22 834 56 16 lub 22 834 04 31 wew. 436, lub kom. 795 131 359
e-mail: studiapodyplom@awf.edu.pl