Relaksacja i Joga

• podstawy wiedzy o budowie i czynnościach narządów i układów człowieka w kontekście ćwiczeń fizycznych

• zasady i prawa opisujące czynności i kontrolę ruchów człowieka oraz wiedzę z zakresu biomechanicznych zasad oceny cech fizycznych człowieka i kryteria oceny techniki ruchu

• teorie stresu, czynniki wywołujące stres oraz techniki obrony przed stresem w kontekście ćwiczeń  hatha joga

• podstawowe zasady funkcjonowania komórki w spoczynku i w czasie wysiłku oraz zasady funkcjonowania organizmu w czasie wysiłku fizycznego.

• podstawowe definicje i zagadnienia związane z technikami relaksacyjnymi oraz korzyści wynikające z systematycznego wprowadzania organizmu w stan relaksu.

• podstawowe techniki oddychania oraz techniki relaksacyjne stosowane w czasie ćwiczeń fizycznych

• podstawowe pojęcia definiujące kulturę fizyczną i jej składowe – sprawność fizyczna, zdrowie, rekreacja ruchowa, fitness oraz specyfikę ćwiczeń  hatha jogi

• zakres podstaw rekreacji ruchowej związanej z organizacją czasu wolnego w kontekście przeobrażeń społeczno – ekonomicznych oraz rolę rekreacji ruchowej w profilaktyce chorób cywilizacyjnych

• prawne zagadnienia rekreacji ruchowej i sportu a także zakres bezpieczeństwa zajęć ruchowych oraz odpowiedzialności prawnej

• podstawowe pojęcia związane z hatha jogą, filozoficzne założenia hatha jogi jako metody doskonalenia wewnętrznego zmierzającego do urzeczywistnienia ideałów doskonałości będącym celem różnych systemów filozoficznych.

• podstawowe pojęcia z psychologii jogi oraz istotę i sposób oddziaływania ćwiczeń hatha jogi na procesy poznawcze człowieka

• zakres teoretycznego i praktycznego przygotowania uczestników do prowadzenia zajęć fizycznych z wykorzystaniem umiejętności prawidłowego wykonywania i nauczania ćwiczeń hatha jogi.

• zasady planowania i prowadzenia zajęć ruchowych z zakresu hatha jogi

• opisać budowę ciała człowieka oraz budowę i funkcjonowanie poszczególnych narządów

• przeprowadzić analizę czynnościową prostych i złożonych ruchów człowieka oraz potrafi zrozumieć mechanizm sterowania ruchami

• ocenić pojawienie się reakcji stresowej oraz jej źródła w kontekście zajęć ruchowych

• właściwie dobrać i nauczyć pozycji (asan) charakterystycznych dla hatha jogi w jednostce zajęć, a także skonstruować program zajęć dla uczestników ćwiczeń hatha joga z uwzględnieniem wieku, stanu zdrowia i umiejętności

• wykonać różne pozycje (asan) charakterystyczne dla zajęć ruchowych hatha joga

• nauczyć i dokonać korekty różnych pozycji (asan) i ćwiczeń charakterystycznych dla hatha jogi

• ocenić zjawiska zachodzące w ciele człowieka w czasie relaksu oraz przeprowadzić trening fizjologiczny wg Jacobsona oraz trening autogenny wg Schultza

• wykonać i nauczyć pozycji (asan) wykorzystywanych w profilaktyce wad postawy ciała i bólów kręgosłupa u osób w różnym wieku

• cenić zbieżności i różnice pomiędzy klasyczną psychologią jogi, w współczesną psychologią akademicką w kontekście filozoficznych założeń hatha jogi

• podejmować działania z zakresie promocji zdrowia w kontekście ćwiczeń ruchowych hatha joga

• zorganizować swoje stanowisko pracy i samodzielnie wykonywać obowiązki zgodnie z tokiem zajęć

• dbać o optymalny poziom sprawności fizycznej oraz prawidłową sylwetkę ciała

• stosować ogólne zasady etyki społecznej, oraz normy postępowania interpersonalnego  właściwe dla działalności rekreacyjnej

• wykazywać inicjatywę w samodzielnym podejmowaniu zadań, wynikających ze zmieniających się warunków realizacji zajęć hatha jogi

• być wrażliwy (empatyczny) zwłaszcza na problemy osób niepełnosprawnych i starszych oraz okazywać szacunek wobec klientów i podwładnych, troszczyć się o nich

• doceniać znaczenie współpracy w zespole w realizacji postawionych zadań

• stale uzupełniać swoją wiedzę, a w razie ograniczeń we własnych kompetencjach zwrócić się o pomoc do  eksperta

• wykazywać dbałość o bezpieczeństwo osób uczestniczących w zajęciach hatha jogi

W

Ćw

Podstawy teoretyczne metod  relaksacyjnych

5

Fizjologia stresu

10

Techniki relaksacyjne

30

Hata joga jako rekreacja ruchowa i kultura fizyczna

5

Metodyka i programowanie ćwiczeń fizycznych hata jogi

10

Praktyka ćwiczeń fizycznych hata jogi

120

Zastosowanie relaksacji w ćwiczeniach hata jogi

5

Profilaktyka jogą

10

Teoretyczne i praktyczne podstawy terapii jogą w wadach postawy ciała

10

10

Psychologia jogi

10

Praktyka jogi psychicznej

4

16

Wstęp do  filozofii i historii jogi

8

Sylwetka i kwalifikacje osób prowadzących zajęcia rekreacyjne

3

Społeczne podstawy rekreacji

2

Zagadnienia prawne rekreacji ruchowej

5

Seminarium - przygotowanie do prezentacji tematyki studiów

5

Biologiczne podstawy rekreacji

16

Anatomia

15

5

Kinezjologia

10

10

Biomechanika

4

12

Dietetyka

10

Razem godziny

147

203

350