Warsztaty dla Praktyków Jogi

Warsztaty dla Praktyków Jogi składają się na trzy kursy:

1. Onkologia, będzie przygotowaniem i praktycznym do prowadzenia zajęć hatha jogi z osobami w trakcie lub po przebytej chorobie onkologicznej. 2. Profilaktyka i Reedukacja Mięśni Dna Miednicy (MDM) w Jodze, dedykowane osobom pragnącym zgłębić wiedzę na temat profilaktyki i reedukacji mięśni dna miednicy (MDM). Na warsztacie dowiesz się, jak świadoma praca z tłocznią brzuszną i mięśniami dna miednicy może poprawić Twoją praktykę jogi i jakość życia. 3. Joga dla seniorów, prowadzenie bezpiecznych i wzmacniających zajęć.

Dla kogo

- absolwenci lub słuchacze studiów podyplomowych Relaksacja i Joga

- osoby, które ukończyły kurs instruktorski Hatha Jogi

Korzyści edukacyjne z udziału w warsztatach:

- Nauczysz się dostosowywać praktykę hatha jogi do potrzeb osób po chorobie onkologicznej, seniorów i osób z dysfunkcjami mięśni dna miednicy (MDM)

- Zdobędziesz wiedzę z zakresu kinezjologii oraz psychofizycznych aspektów pracy z grupami specjalnymi

- Poznasz techniki wspierające regenerację, profilaktykę zdrowotną i poprawę jakości życia

- Rozwiniesz umiejętność prowadzenia bezpiecznych, wspierających i świadomych zajęć jogi

- Wzbogacisz swój warsztat o praktyczne narzędzia do pracy indywidualnej i grupowej
Poszerzysz kompetencje jako nauczyciel jogi – z empatią, uważnością i profesjonalizmem

Co otrzymasz

- certyfikat ukończenia: Warsztatu Onkojoga/Warsztatu Profilaktyka i Reedukacja Mięśni Dna Miednicy (MDM) w jodze/ Warsztatu Joga dla seniorów

Onkojoga- przygotowanie do pracy z osobami po chorobie onkologicznej

Korzyści dla kursantów

- Zdobycie wiedzy o fizycznych i psychicznych potrzebach osób po leczeniu onkologicznym

- Nauka dostosowywania praktyki hatha jogi do ograniczeń i możliwości uczestników

- Poznanie technik wspierających regenerację, redukcję stresu i poprawę jakości życie

- Umiejętność tworzenia bezpiecznego, wspierającego środowiska zajęć

- Praktyczne wskazówki do prowadzenia łagodnych, uważnych sesji jogi

- Rozwój empatii, uważności i kompetencji w pracy z grupami specjalnymi

Treści programowe warsztatów

- Istota choroby nowotworowej – definiowanie, rodzaje , częstość zachorowań. rokowanie. Metody leczenia nowotworów- leczenie operacyjne, chemioterapia, radioterapia, hormonoterapia. Biopsychospołeczne skutki terapii onkologicznej. Fazy radzenia sobie z chorobą nowotworową – perspektywa chorego.

- Omówienie oczekiwanych efektów (fizycznych, psychicznych i społecznych) oraz oczekiwań uczestników grupy jogi dla osób chorych na nowotwory oraz po przebytej chorobie nowotworowej

- Aktywność fizyczna chorych jako czynnik sprzyjający zdrowieniu. Komunikacja z osobą chorą onkologicznie. Zasady i metody wsparcia osób chorych onkologicznie.

- Planowanie zajęć jogi akademickiej dla osób chorych onkologicznie i po chorobie nowotworowej. Dopasowanie odpowiednich ćwiczeń dla wyodrębnionych grup osób chorych onkologicznie. Praktyczne zajęcia jogi i relaksacji w grupie uczestników kursu.

Co otrzymasz

- certyfikat ukończenia: Warsztatu Onkojoga

Nasi wykładowcy:

dr n. med. Barbara Huras

Specjalista chorób wewnętrznych i onkologii klinicznej. Lekarz z wieloletnim doświadczeniem klinicznym, posiadający tytuł doktora nauk medycznych. Specjalista II stopnia w dziedzinie chorób wewnętrznych oraz onkologii klinicznej. Pracowała m.in. jako ordynator Oddziału Onkologii Klinicznej w CM Małgorzata oraz Szpitalu Onkologicznym NUMED w Częstochowie. Obecnie wykładowca Wydziału Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Humanistyczno-Przyrodniczego im. Jana Długosza. Aktywny członek zarządu Śląskiego Oddziału Polskiego Towarzystwa Onkologii Klinicznej (od 2013 r.), organizator i współorganizator licznych konferencji, warsztatów i szkoleń onkologicznych. Autorka publikacji naukowych i rozdziałów w podręcznikach z zakresu onkologii.

prof. Joanna Górna

dr hab. nauk o zarządzaniu, adiunkt w Instytucie Pedagogiki Uniwersytetu Humanistyczno-Przyrodniczego im. Jana Długosza w Częstochowie, autorka wielu artykułów i publikacji dotyczących jogi, relaksacji, kształcenia ustawicznego, m.in. współautorka książek „ Joga dla zdrowia” oraz „Joga - ruch, oddech, relaks”, Kierownik Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Częstochowie, wykładowca na studiach podyplomowych Relaksacja i Joga Wydziału Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie oraz kursach instruktora rekreacji ruchowej w specjalności hatha joga. Od wielu lat zajmuje się promocją zdrowego stylu życia, technikami pokonywania stresu i pracy z umysłem. Uczestnik wielu europejskich i krajowych projektów badawczych.

Termin

15-16.11.2025

Warunki zaliczenia modułu

Przed kursem zostanie przeprowadzony pretest, który będzie składał się z 5 pytań zamkniętych z 4 odpowiedziami w tym jednej poprawnej z zakresu wiedzy i umiejętności przekazywanej na kursie. Na zakończenie zostanie przeprowadzony ten sam test tzw. postest, po którym zostanie oceniony przyrost wiedzy i umiejętności.

Profilaktyka i Reedukacja Mięśni Dna Miednicy (MDM) w jodze

Korzyści dla kursantów

- poznasz mechanikę prawidłowego oddychania

- poznasz mięśnie odpowiedzialne za zjawisko tłoczni brzusznej

- będziesz potrafił aktywować i relaksować mięśnie dna miednicy

- będziesz potrafił określić prawidłowy czas i siłe skurczu MDM w asanach

- będziesz potrafił kontrolować MDM i mięśnie wspomagające podczas praktyki asan i w życiu codziennym

Treści programowe warsztatu:

- Wyjaśnienie procesu wymiany gazowej w płucach. Rozróżnienie oddychania brzusznego i piersiowego. Identyfikacja mięśni wdechowych (główne, dodatkowe i zapasowe) oraz wydechowe (2 godz.)

- Poznanie anatomii i funkcji mięśni dna miednicy, Zrozumienie roli tłoczni brzusznej: Wyjaśnienie mechanizmu efektywnej kontroli ciśnienia wewnątrzbrzusznego (1 godz.)

- Omówienie znaczenia tłoczni brzusznej w procesach takich jak defekacja, poród, czy podnoszenie ciężarów. Charakterystyka wybranych dysfunkcji: poród, nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, nietrzymanie moczu, cesarskie cięcie (2 godz.)

- Nauka kontrolowanego oddychania w różnych pozycjach ciała podczas praktykowania MDM i jogi (2 godz.)

- Koordynacja pracy mięśni dna miednicy z mięśniami brzucha i przeponą (2 godz.)

- Nauka aktywacji i relaksacji mięśni dna miednicy (2 godz.)

- Aktywacja relaksacja mięśni dna miednicy w praktyce jogi i życiu codziennym (3 godz.)

- Ćwiczenie technik relaksacyjnych z oddychaniem i wizualizacją (2 godz.)

Co otrzymasz

- certyfikat ukończenia: Warsztatu Profilaktyka i Reedukacja Mięśni Dna Miednicy (MDM) w jodze

Nasi wykładowcy:

Dr hab. Ida Wiszomirska prof. AWF- Od 1995 roku nauczyciel akademicki specjalizujący się w anatomii prawidłowej człowieka, anatomii funkcjonalnej i kinezjologii oraz rehabilitacji w miopatiach uwarunkowanych genetycznie. Od 2004 roku doktor nauk o kulturze fizycznej w zakresie rehabilitacji ruchowej a od 2018 doktor habilitowany nauk o kulturze fizycznej. Autorka kilkudziesięciu prac z zakresu zaburzeń postawy, stabilności posturalnej, prewencji upadków, chodu, fizjoterapii chorób nerwowo-mięśniowych, badań funkcji płuc: (https://www.researchgate.net/profile/Ida_Wiszomirska). Wykonawca lub kierownik w 8 grantach, 15 projektach statutowych. Uczestniczyła w ponad 50 konferencjach naukowych międzynarodowych i krajowych. Autora podręcznika Anatomia Układu Ruchu Człowieka, współautorka podręcznika dla studentów; Fizjoterapia w ginekologii i położnictwie oraz twórca autorskiego programu do nauczania kinezjologii na kierunku Fizjoterapia, Terapia Zajęciowa oraz na studiach podyplomowych Relaksacja i Joga

dr Agnieszka Ulfik

mgr Ewa Duchowicz- Mateusiak

Termin:

22-23.11.2025

Warunki zaliczenia modułu

Przed kursem zostanie przeprowadzony pretest, który będzie składał się z 10 pytań zamkniętych z 4 odpowiedziami w tym jednej poprawnej z zakresu wiedzy i umiejętności przekazywanej na kursie. Na zakończenie zostanie przeprowadzony ten sam test tzw. postest, po którym zostanie oceniony przyrost wiedzy i umiejętności.

Joga dla seniorów- prowadzenie bezpiecznych i wzmacniających zajęć

Korzyści dla kursantów

- Poznanie potrzeb fizycznych i emocjonalnych osób starszych w kontekście jogi

- Nauka adaptowania pozycji jogi do różnych poziomów sprawności

- Praktyczne narzędzia do tworzenia zajęć wspierających mobilność, równowagę i relaks

- Umiejętność prowadzenia zajęć bezpiecznych i angażujących dla seniorów

- Rozwój kompetencji w pracy z grupami międzypokoleniowymi

- Inspiracje do budowania społeczności i wspierania aktywności w dojrzałym wieku

Treści programowe warsztatu:

- Zapoznanie uczestników kursu z problemami pojawiającymi się wraz z upływem czasu takimi jak: choroby, ograniczenia ruchowe i psychologiczne, konieczność dbania o swój stan zdrowia.

- Praktyczne ćwiczenia z użyciem pomocy dydaktycznych: krzesła, wałki, klocki, paski.

- Wizualizacja, relaksacja – wykład oraz ćwiczenia praktyczne. Trening autogenny Schulza i Jacobsona.

- Rola instruktora jogi w prowadzeniu zajęć z osobami starszymi.

- Techniki oddechowe, wykład oraz ćwiczenia praktyczne.

Co otrzymasz

- certyfikat ukończenia: Warsztatu Joga dla seniorów

Nasi wykładowcy:

Małgorzata Kuk- Potrzeba znalezienia sposobu na wakacje w mieście zaprowadziła mnie na pierwsze zajęcia Hatha Jogi. Był to 2011 rok. Obecnie jestem instruktorem rekreacji ruchowej ze specjalnością Hatha Joga. Dodatkowo ukończyłam kurs onkojogi i chorób przewlekłych. Od kilku lat prowadzę w Częstochowie zajęcia z grupami seniorów w różnym wieku. Pierwsze zajęcia z seniorami były dla mnie prawdziwym wyzwaniem, ponieważ blokowały mnie zgłaszane przez nich ograniczenia ruchowe. Teraz, zdobytym doświadczeniem dzielę się na kursach doszkalających instruktorów Hatha Joga prowadzonych przez Krajowy Ośrodek Metodyczny TKKF w Toruniu i wiem, że joga jest dla osób w każdym wieku.

Zbigniew Szlachta- Jogą zacząłem się interesować w 2010 roku, kiedy to poszedłem na moje pierwsze zajęcia. W pracy zawodowej dużo czasu spędzam przy komputerze i potrzebowałem oderwania się od codzienności i stresów zawodowych. Bardzo mi to pomogło i szybko joga stała się moją pasją. Zacząłem coraz częściej chodzić na zajęcia jogi i zgłębiać jej tajniki.

W 2019 roku ukończyłem kurs rekreacji ruchowej w specjalności Hatha Joga i od razu zacząłem prowadzić zajęcia i dzielić się zdobytą wiedzą. Często praktykuję z innymi instruktorami na warsztatach weekendowych i zajęciach codziennych pogłębiając swoją wiedzę. Ukończyłem kursy dokształcające w zakresie technik mentalnych oraz prowadzenia zajęć jogi akademickiej dla osób po chorobie nowotworowej. Kształcę instruktorów Hatha Jogi w zakresie prowadzenia zajęć z osobami starszymi.

"Ci, którzy praktykują i uczą jogi, robią najlepszą przysługę ludzkości, oferując zdrowe ciało i szczęści oraz spokojny umysł" B.K.S. Iyengar

Termin:

07-08.02.2026

Warunki zaliczenia modułu

Informacje szczegółowe

Harmonogram

15-16.11.2025- Onkojoga

22-23.11.2025- Profilaktyka i Reedukacja Mięśni Dna Miednicy (MDM) w Jodze

07-08.02.2026- Joga dla seniorów

Koszt

Koszt 1 warsztatu- 690 zł.

Wymagania i zasady rekrutacyjne

-wypełniony kwestionariusz rejestracja

- dyplom ukończenia studiów podyplomowych Relaksacja i Joga

-potwierdzenie ukończenia kursu Hatha jogi

Kontakt

Centrum Kształcenia Podyplomowego AWF Warszawa
00-968 Warszawa, ul. Marymoncka 34
Gmach Główny, pok. 63 - miejsce składania dokumentów (poz. nr 1A na planie Uczelni)
tel: 22 834 56 16 lub 22 834 04 31 wew. 436, lub kom. 795 131 359
e-mail: studiapodyplom@awf.edu.pl

Kierownik kursu- dr hab. Ida Wiszomirska prof. AWF - ida.wiszomirska@awf.edu.pl